Çocuk ve Uyku
Bebeklerin beyinleri hızla gelişir ve bu süreçte yaşadıkları deneyimler sonucunda, belirli tutumlar geliştirirler. Sağlıklı deneyimler olumlu tutumları beraberinde getirir. Bu nedenle de, uyku hakkındaki verilerin, olumlu bir şekilde bebeklerin beyinlerine kaydedilmesi önemlidir.
Her bebeğin bağlanma şekli, yaşam düzeni, ebeveyn yaklaşımı, gelişimi, ihtiyaçları ve mizacı farklıdır. Uyku eğitimi kimi çocukta çok işe yararken, kimi çocuk için Travmatik olabilir. Bu nedenle uyku eğitim süreçleri her bebeğin özelinde değerlendirilmelidir. Aileler, bebeklerini izleyerek, onların ihtiyaç duyduğu sürece onlara uyku desteği vermeli ancak bir yandan da bebek hazır oldukça desteklerini yavaş yavaş azaltarak, bağımsız uyku gelişimine destek olmalıdırlar.
Uyku Hijyeni Nedir?
Bebek ve Çocuk Uyku Hijyeni , uykunun kalitesini arttıran tutum ve davranışlar olarak tanımlanmaktadır. Günlük rutinler, aktiviteler, beslenme düzeni, ritüeller, alışkanlıklar, çevresel faktörler, uyku zamanı ve süresi uyku hijyenini belirler. İyi uyku hijyeni, uyku sorunlarını önleyebilir ve yönetilebilir hale getirebilir. Uyku hijyeninin bebeklikten itibaren sağlanamaması çocuklarda güvenli uyku ortamının oluşmasını engelleyerek yeterli uyku süresine ulaşılmamasına sebep olur. Bu sebeple, çocukların her yaş dönemine uygun olarak uyku hijyenin olması ve yeterli süre uyumaları sağlanmalıdır.
Bebek ve Çocuk Yatak Seçimi : Yatak sadece uyumak için kullanılmalı, oyun amaçlı kullanılmamalıdır. İlk aylarda anne yanı yatağı hem bebeğin güvende olması, hem de annenin çocuğa erişilebilirliği açısından oldukça sağlıklı bir seçimdir. Bebek büyüdüğünde ise, kendini yaralama olasılığı daha fazla olduğu için sert kenarları olan beşikler yerine, kendisine zarar vermeyecek park yataklar en iyi seçim olacaktır. Welcome Baby web sitesinde bebekleriniz için en uygun park yatakları ve beşikleri kolaylıkla bulabilirsiniz. Kindekraft markalı Park Yatak modelleri bebeklerinizin için özel olarak tasarlanmış, park yatak içerisinde güvenle ve keyif ile vakit geçirmelerini sağlayan ürünlerdir. Minik bebeklerinizin sizlerin yanında güvenle uyumaları için tasarlanmış olan Anne Yanı ürünlerini de mutlaka incelemenizi öneririz. Anne yanı ürünleri, konumu değiştirilebilen, annenin uyurken de bebeğine yakın olmasını sağlayan ve ihtiyaçların hemen giderilmesini hedef alan ürünlerdir. Bu nedenle anne yanı yataklar bebekler ve ebeveynler için doğru bir tercih olacaktır. Bu noktada Chicco markasının anne yanı ürünlerini mutlaka incelemenizi öneririz. Kullanımı kolay ürünler bebeğinizi büyütme sürecinde sizlere en iyi şekilde yardımcı olacaktır.
Günlük Rutinler : Çocuklara günlük rutinler oluşturulması, uykuya dalmalarını kolaylaştırmaktadır. Her çocuğun mizacı farklı olduğu için ailenin rutinleri uygularken çocuğun mizacına uygun davranması gerekmektedir.
Bu rutin içerisinde çocukla birebir vakit geçirmek, oyun oynamak en önemli kısımdır. Çocuk, eğer tüm gününü evde geçiriyorsa, enerjilerini atmalarına olanak tanınarak, egzersizler yapmaları sağlanmalıdır. Rahatlama egzersizleri, nefes egzersizleri ve müziğin uyku kalitesini düzenlediği bilinmektedir.
Bebek ve Çocuk Uyku Rutinleri : Çocuğun uykuya geçeceğine dair çocuğa ipuçları verir, beraberinde çocuk psikolojik olarak uykuya hazırlanır. Bu rutinlerin öngörülebilir ve sakinleştirici olması, çocukların mental olarak da uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. Yine bu rutinlerin, ebeveyn-çocuk çatışmasını azaltarak ailenin huzurunu arttırdığı bilinmektedir. Bu rutinler; diş fırçalamak, pijama giyinmek, günün en mutlu anını sormak ve uykuya hazırlayıcı kitaplar okumak gibi düşünülebilir. Çocuklarınıza masal ve hikâye kitapları okuyarak eğlenceli bir şekilde uykuya hazırlanmalarını sağlayabilirsiniz. Kitap kategorimizi inceleyerek her yaş ve aydan çocuklarınız için uygun İngilizce ve Türkçe kitaplar bulabilirsiniz. Klasiklerin ve daha farklı çevirileri sunan Türkiye İş Bankası Kültür Yayınları , İngilizce kitaplar ile öne çıkan The Usborne markalı İngilizce ve Türkçe kitapları incelemenizi öneririz. Welcome Baby web sitemizde birçok farklı popüler yayınevlerini kolaylıkla bulabilirsiniz.
Ebeveynin Yaklaşımı : Ebeveynin ruh hali, bebeğin uykusu üzerinde etkilidir. Örneğin, bebeğin uykuya dalma anında, ebeveyn gerginse, bunu bir şekilde mutlaka bebeğe aktarıyor. Ebeveynin hareketleri, ses tonu, kaslarının gerginliğini bebek tarafından hissediliyor ya da bu süreçte anne bebeğin sinyallerine odaklanamayabiliyor.
Bebek ve Çocuk Beslenme : Bebekler için tok karnına uyumak da aç karnına uyumak da zordur. Bebeklerin uyku öncesi öğünü için enerji veren yiyecekleri tercih etmememiz gerekiyor. (Meyve, şekerli yiyecekler, tatlılar, hamur işleri, gofretler, bisküviler…)
Bebekleriniz için sağlıklı besinler tercih etmek her zaman daha doğru bir adım olacaktır. Welcome Baby web sitemizde sizler için sunduğumuz Hunnap markalı sağlıklı gıda takviyesi ürünlerini incelemenizi öneririz.
Uyku sorunları genel olarak; bağlanma türü, stresle baş etme mekanizması, duyusal süreçler/ hassasiyetler, solunum veya sindirim sorunları gibi pek çok sorunun göstergesidir. Uyku sorunlarının çözümünde özellikle bu konular değerlendirilmelidir. Unutulmaması gerekir ki, uyku sorunu erken çocukluktan ergenliğe ve sonra erişkinliğe devamlılık göstermektedir. Bu sebeple küçük çocuklarda etkin müdahale ve düzenlemeler ile uzun dönem etkiler önlenebilir.
